Xylitol ialah pemanis rendah kalori. Ia merupakan pengganti gula dalam sesetengah gula-gula getah dan gula-gula, dan beberapa produk penjagaan mulut seperti ubat gigi, flos, dan ubat kumur juga mengandunginya.
Xylitol boleh membantu mencegah kerosakan gigi, menjadikannya alternatif mesra gigi kepada pemanis tradisional.
Ia juga rendah kalori, jadi memilih makanan yang mengandungi pemanis ini berbanding gula boleh membantu seseorang mencapai atau mengekalkan berat badan yang sederhana.
Penyelidikan baru muncul yang kami terokai di bawah menunjukkan bahawa xylitol mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, penyelidikan ini masih di peringkat awal.
Artikel ini menerangkan apa itu xylitol dan kemungkinan kesan kesihatan daripada memilih gusi xylitol. Ia juga membandingkan xylitol dengan pemanis lain: aspartam.
Xylitol ialah alkohol gula yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia mempunyai rasa yang kuat dan sangat manis tidak seperti jenis gula lain.
Ia juga merupakan ramuan dalam beberapa produk penjagaan mulut, seperti ubat gigi dan ubat kumur, sebagai penambah rasa dan penolak rama-rama.
Xylitol membantu menghalang pembentukan plak, dan ia mungkin memperlahankan pertumbuhan bakteria yang berkaitan dengan kerosakan gigi.
Menurut ulasan 2020, xylitol mungkin berkesan terutamanya terhadap strain bakteria Streptococcus mutans dan Streptococcus sangui. Para penyelidik juga menemui bukti bahawa xylitol boleh membantu dalam pemineralan semula gigi, menyokong pembalikan kerosakan yang disebabkan oleh bakteria dan mengurangkan sensitiviti gigi. membantu mengurangkan risiko kerosakan gigi pada masa hadapan.
Xylitol adalah agen anti-radang yang membunuh bakteria tertentu, termasuk yang membentuk plak pada gusi dan gigi.
Cheilitis kornea ialah keadaan kulit radang yang menyakitkan yang menjejaskan sudut bibir dan mulut. Kajian 2021 menggariskan bukti bahawa ubat kumur xylitol atau gula-gula getah mengurangkan risiko keratitis pada orang yang berumur lebih 60 tahun.
Xylitol ialah ramuan dalam banyak produk selain daripada gula-gula getah. Seseorang juga boleh membelinya dalam butiran seperti gula-gula dan bentuk lain.
Meta-analisis 2016 bagi tiga ujian klinikal mencadangkan bahawa xylitol mungkin memainkan peranan dalam mencegah jangkitan telinga pada kanak-kanak. Pasukan itu menemui bukti berkualiti sederhana bahawa memberi kanak-kanak xylitol dalam sebarang bentuk mengurangkan risiko otitis media akut, jenis yang paling biasa. jangkitan telinga.Dalam meta-analisis ini, xylitol mengurangkan risiko daripada kira-kira 30% kepada kira-kira 22% berbanding kumpulan kawalan.
Para penyelidik menekankan bahawa data mereka tidak lengkap dan tidak jelas sama ada xylitol bermanfaat pada kanak-kanak yang sangat terdedah kepada jangkitan telinga.
Kajian 2020 mendapati bahawa gula rendah kalori ini boleh meningkatkan rasa kenyang, membantu orang kekal kenyang lebih lama selepas makan. Memilih gula-gula yang mengandungi xylitol dan bukannya gula juga boleh membantu orang ramai mengelakkan kalori kosong gula. Oleh itu, peralihan ini mungkin pilihan yang baik untuk orang ramai ingin menguruskan berat badan mereka tanpa mengubah diet mereka secara drastik.
Walau bagaimanapun, tiada kajian menunjukkan bahawa menukar kepada makanan yang mengandungi xylitol dan bukannya gula boleh membantu anda menurunkan berat badan lebih daripada kaedah tradisional.
Kajian perintis kecil pada tahun 2021 mendapati bahawa xylitol mempunyai kesan yang sangat sedikit pada gula darah dan paras insulin. Ini menunjukkan bahawa ia mungkin pengganti gula yang selamat untuk pesakit kencing manis.
Xylitol mempunyai ciri antibakteria dan anti-radang yang boleh memberikan manfaat kesihatan tambahan.
Penyelidikan pada tahun 2016 menunjukkan bahawa xylitol boleh membantu meningkatkan penyerapan kalsium, mencegah kehilangan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.
Terdapat sedikit bukti bahawa xylitol menimbulkan sebarang risiko kesihatan, terutamanya berbanding dengan pemanis lain.Tiada bukti bahawa ia dikaitkan dengan kesan negatif jangka panjang seperti kanser.
Seperti pemanis lain, xylitol boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, seperti loya dan kembung pada sesetengah orang. Namun, semakan 2016 menunjukkan bahawa orang secara amnya bertolak ansur dengan xylitol lebih baik daripada pemanis lain, kecuali satu yang dipanggil erythritol.
Terutama sekali, xylitol sangat toksik kepada anjing. Walaupun jumlah yang kecil boleh menyebabkan sawan, kegagalan hati, dan juga kematian. Jangan sekali-kali memberi anjing anda sebarang makanan yang mungkin mengandungi xylitol, dan jauhkan semua produk yang mengandungi xylitol daripada capaian anjing anda.
Pada masa ini tiada bukti interaksi berbahaya antara xylitol dan mana-mana bahan lain. Walau bagaimanapun, sesiapa yang mempunyai kemungkinan kesan kesihatan negatif xylitol harus mengelakkan pendedahan lanjut kepadanya dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.
Ia adalah mungkin untuk membangunkan alahan kepada sebarang bahan.Walau bagaimanapun, tiada bukti bahawa alahan xylitol adalah perkara biasa.
Orang yang menghidap diabetes harus sedar tentang kesan semua pemanis pada gula darah. Walau bagaimanapun, kajian perintis kecil pada 2021 menunjukkan bahawa xylitol mempunyai sedikit kesan ke atas gula darah dan pengeluaran insulin.
Aspartam ialah pemanis tiruan yang boleh digunakan oleh pengeluar secara bersendirian atau dengan xylitol.
Aspartam menyebabkan beberapa kontroversi apabila kajian awal haiwan mencadangkan ia mungkin meningkatkan risiko jenis kanser tertentu. Penyelidikan terkini telah mencabar ini.
Kedua-dua Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) dan Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah (EFSA) telah membuat kesimpulan bahawa pengambilan harian yang boleh diterima (ADI) semasa untuk aspartam adalah selamat. Lebih khusus lagi, EFSA mengesyorkan bahawa aspartam selamat pada kadar kurang daripada 40 mg daripada ADI setiap kilogram berat badan.Penggunaan harian biasa adalah jauh di bawah paras ini.
Tidak seperti aspartam, tiada kajian telah mengaitkan xylitol dengan masalah kesihatan yang serius. Atas sebab ini, sesetengah pengguna mungkin lebih suka xylitol daripada aspartam.
Xylitol ialah pemanis rendah kalori yang diperoleh daripada buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu. Pengilang menggunakannya dalam gula-gula dan produk penjagaan mulut.
Kebanyakan penyelidikan mengenai potensi manfaat kesihatan xylitol telah menumpukan pada keupayaannya untuk meningkatkan kesihatan mulut dengan sifat antibakteria dan anti-radangnya. Penemuan penyelidikan lain menunjukkan bahawa xylitol boleh membantu mencegah jangkitan telinga, membantu pengurusan berat badan dan melegakan sembelit, antara manfaat lain yang mungkin. .Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan.
Berbanding dengan gula, xylitol mempunyai indeks kalori dan glisemik yang lebih rendah, menjadikannya pemanis yang menarik untuk pesakit kencing manis dan mereka yang cuba menurunkan berat badan…
Banyak remedi rumah boleh mencegah kaviti atau menghentikan kaviti pada peringkat awalnya. Ketahui lebih lanjut tentang punca, strategi pencegahan dan bila untuk melihat…
Apa yang perlu dilakukan apabila rasa busuk berlarutan? Banyak masalah boleh menyebabkan ini, daripada kebersihan mulut yang tidak baik kepada gangguan saraf. Rasa mungkin juga berbeza-beza, daripada…
Penyelidik telah mengenal pasti 'bakteria baik' yang mengurangkan keasidan dan melawan 'bakteria jahat' di dalam mulut, yang boleh membuka jalan kepada probiotik…
Sakit rongga boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Rongga yang menyebabkan sakit selalunya cukup dalam untuk menjejaskan saraf. Ketahui lebih lanjut tentang sakit rongga…
Masa siaran: Mac-01-2022